1，白菜:白菜含有丰富的膳食纤维。同时白菜含有较多的水分,进食后在一定程度上可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,以达到减脂的目的;

2，大米饭:大米是常见的主食,其中含有丰富的碳水化合物，可以为机体提供热量。因此,在吃大米的同时配合白菜,可以达到减脂的目的;