1 会减脂

2 跳绳是一种高强度、高消耗的运动，无氧状态下也能够加速身体代谢，促进脂肪分解和消耗，从而达到减脂的效果。

3 此外，跳绳还能够增强心肺功能、塑形和提高身体协调性，是一种非常有效的健身方式。

建议每周至少进行3-4次，每次30分钟以上的跳绳运动。

但是，在进行无氧运动时也需要注意适量，避免出现运动损伤和过度疲劳的情况。