保持充足的水分：补充足够的水分可以帮助身体维持正常的体温，同时也有助于提高新陈代谢水平。

合理饮食：多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如肉类、蛋类、蔬菜和水果等，以增强身体的抵抗力。

适当运动：适量的体育活动可以加快血液循环，改善身体的新陈代谢，从而有助于调节体温。

保持良好的生活习惯：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，可以有效缓解身体燥热的症状。

注意防寒保暖：根据天气变化适时增添衣物，尤其是对于体质较弱的人来说，要注意头部、腹部以及足部的保暖。

保持积极的心态：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，也可以帮助身体更好地适应各种气候条件。