发育期女生长高的方法有很多，以下是一些建议：

1.健康饮食：确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素 D 和锌等。这些营养对于骨骼生长和发育至关重要。

2.充足睡眠：每晚保证充足的睡眠时间，一般建议 8-10 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和生长激素的分泌。

3.适度运动：参加有氧运动和力量训练可以促进骨骼生长和身体发育。例如跳绳、篮球、游泳等运动。

4.减少压力：过度的压力可能会影响身体的生长和发育。尽量保持轻松愉快的心情，学会应对压力。

5.养成良好的生活习惯：避免吸烟、饮酒和过度摄入咖啡因等不利于身体健康的物质。

需要注意的是，身高的增长受到遗传和个体差异的影响，因此每个人的生长速度可能会有所不同。