养生桩用风化石比河沙更好。因为风化石经过长时间的风吹雨淋，坚硬度高，石质坚实，富含多种矿物质原素，耐久性强，长时间使用不易磨损，不易断裂。

而河沙所含的石头却不够坚硬、不耐磨，不易维护，容易断裂，不稳定，对人体健康不利。因此，在选择养生桩时，应尽量选用风化石材料，才能够更好地保障人体的健康和养生效果。