跑一千米穿什么衣服比较好，推荐如下：

上衣。可以选择透气舒适的运动速干T恤，不要穿带帽子的，不要穿长袖，一般都会感觉累赘。

外套。一件吸汗透气的跑步外套是必需的，因为跑步时身体会大量出汗。如果气温较低，还需要另一件保暖的外套以应对冷风刺激和保温。建议选择快干、排汗性能好的面料，这样即使出汗也能迅速蒸发，保持身体干燥清爽。

下装。可以选择跑步的训练裤或者运动短裤，透气舒适即可。